A respiração é uma das ferramentas mais acessíveis para acalmar o corpo em momentos de tensão. Poucos minutos já ajudam o sistema nervoso a desacelerar.
Respiração 4-7-8
Inspire pelo nariz contando até 4, segure o ar contando até 7 e solte lentamente pela boca contando até 8. Repita de três a quatro vezes.
Se em algum momento o desconforto for muito intenso ou frequente, procurar acompanhamento profissional faz toda a diferença.
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Jackeline Liz
Psicóloga clínica, especialista em psicologia jurídica e docência. Atende crianças, adolescentes e adultos, on-line e presencial na Clínica Prev Saúde, em Caçu-GO.