Autocuidado não precisa ser grandioso. São pequenos gestos, repetidos com carinho, que sustentam o nosso bem-estar ao longo do tempo.
A seguir, cinco práticas simples para começar hoje — sem cobrança, respeitando o seu ritmo.
- •Respeite o seu sono e crie um ritual gentil antes de dormir;
- •Reserve pausas curtas ao longo do dia para respirar;
- •Movimente o corpo, mesmo que por poucos minutos;
- •Cultive conversas que te fazem bem;
- •Permita-se sentir, sem se cobrar o tempo todo.
O mais importante é a constância, não a perfeição. Escolha uma prática para começar esta semana e observe como o seu corpo e a sua mente respondem.
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Jackeline Liz
Psicóloga clínica, especialista em psicologia jurídica e docência. Atende crianças, adolescentes e adultos, on-line e presencial na Clínica Prev Saúde, em Caçu-GO.